В последнее время проблемы эректильной дисфункции возникают у молодых и у зрелых мужчин. Современный ритм жизни, неправильное питание, злоупотребление алкоголем, курение, нервное напряжение приводят к сбоям в сексуальном плане. Многие мужчины воспринимают проблемы с эрекцией как крах! Но в большинстве случаев от проблемы можно избавиться даже без медикаментозного лечения. Все что для этого нужно это отказаться от вредных привычек, увеличить двигательную активность, вести здоровый образ жизни, изменить структуру рациона, пересмотреть свои пищевые пристрастия. Совместно с сайтом о мужском здоровье cavalero.ru мы подготовили список продуктов для повышения потенции.
Что отвечает за эрекцию
За полноценную эрекцию отвечает мужской гормон тестостерон. Его недостаточная выработка организмом приводит ко всевозможным нарушениям мужского здоровья. Правильно подобранные продукты помогут скорректировать работу эндокринной системы. Чтобы ваш организм вырабатывал достаточное количество тестостерона включите в свое меню продукты, называемые афродизиаками. Они оказывают сильное возбуждающее действие, разжигают страсть, нормализуют работу организма, улучшают кровообращение в общем и в органах половой системы, в частности.
Лучшие продукты для полноценной эрекции
Семена тыквы. Тыквенные семена уникальны по своему составу, в них содержится более пятидесяти микро и макро — элементов, витамины, ненасыщенные жирные кислоты, пищевые волокна. Семена вводить в питание нужно в сыром виде, очищенными от шелухи, сейчас выращивают голосеменные сорта тыквы. 1-2 столовые ложки семян удовлетворят потребность организма в цинке и жирных кислотах Омега-3 и Омега-6, стабилизирующих репродуктивную функцию. В продаже можно встретить тыквенное масло, в котором сконцентрированы все полезные свойства.
Чеснок — чудодейственное природное лекарство. Он укрепляет иммунитет, не только снижает выработку холестерина, но и замедляет процессы его окисления, благодаря этому не образуются бляшки на стенках сосудов, улучшается общее кровообращение и кровоснабжение органов малого таза в частности. Чеснок увеличивает выработку тестостерона, положительно влияет на качество семенной жидкости. По медицинским наблюдениям регулярное употребление чеснока снижает риск возникновения рака простаты на 50%. Принимать 2-3 зубка, в свежем виде.
Рыба жирных сортов, содержит ненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, эти кислоты не вырабатываются организмом человека, поэтому должны поступать с пищей. Введите в свое меню рыбу и морепродукты 2-3 раза в неделю. Благоприятно влияет на мужской организм прием рыбьего жира.
Шоколад с содержанием не менее 65% какао. Еще древние ацтеки знали о способности шоколада увеличивать мужскую силу.
Цитрусовые — богаты аскорбиновой кислотой, ускоряющий сперматозоиды. улучшающей качество и объем спермы. Пара долек лимона восполнит суточную потребность в аскорбинке. Если такой возможности нет, введите в привычку ежедневный прием витамина С.
Красная свёкла —содержит богатый состав витаминов и минералов, воздействует на организм как общеукрепляющее средство. Содержащийся в ней бета-каротин восстанавливает половые функции мужчины и повышает потенцию. Съедайте в день 100 граммов свеклы или выпивайте 50 мл свекольного сока.
Свежая зелень — капуста, шпинат, руккола, петрушка, сельдерей, укроп, кинза и др. богаты витаминами, минералами, высокое содержание цинка повышает уровень выработки тестостерона. Врачи рекомендуют ежедневное употребление зелени.
Гранат — кладезь полезных элементов. Содержит много железа, предотвращает анемию, богат витамином В12, который с возрастом усваивается хуже, но зерна или сок 1 граната вполне может восполнить его недостаток. Магний, калий, цинк укрепляют сердечно-сосудистую систему, увеличивают выработку мужских гормонов. Один из лучших продуктов для эрекции и повышения тестостерона.
Овсянка — регулярное потребление овсяной каши дает легкость, освобождает организм от излишеств, придает бодрости. В овсянке много токоферола, витамина Е, являющегося прогормоном, из которого в организме вырабатывается мужской половой гормон. Привычка завтракать овсяной кашей, приготовленной из крупы, а не хлопьев или мюсли, значительно укрепит мужскую силу.
Бананы — богаты калием, улучшающим работу сердечной мышцы, нормализующим кровообращение, усиливающим потенцию. Бананы способствуют выработке серотонина, гормона хорошего настроения.
Скорректируйте ваш рацион, употребляйте рекомендованные продукты в даже в небольших количествах и через непродолжительное время вы заметите изменения к лучшему.
Общие рекомендации по питанию
Откажитесь от вредных продуктов, употребляйте много овощей, фруктов, мяса, рыбы и морепродуктов. Пусть на вашем столе всегда будет свежая зелень, орехи и семена. Не злоупотребляйте мучным и сладким, острым и жирным. Исключите короткие перекусы калорийной пищей, например, фаст-фудами. Выбор полезных продуктов широк, голодать вам точно не придется, а пользу для всего организма трудно переоценить. Питайтесь правильно и будьте здоровы и счастливы.
Полезный и вкусный напиток: смешайте свежевыжатые соки свекольный — 50 мл и яблочный — 150 мл, получите суточную норму аскорбинки и бета-каротина и целый комплекс минералов.
