[contents]
В начале 90-х годов прошлого столетия спортсмен из США Д. Голдберг изобрел велосипед. А если серьезно, то он придумал cycle — тренажер, полностью имитирующий езду на велосипеде по пересеченной местности, по отвесной стене или по горной трассе, проходящую в различных режимах (спуски, подъемы, виражи).
Программа тренировок, вместе с тренажером разработанная Голдбергом, предусматривала большую нагрузку на мышцы и сердечно-сосудистую систему и была направлена на развитие выносливости и снижение веса.
Как и любые кардиотренировки, регулярные занятия сайклом включают процесс активного расщепления жира, происходящий за счет ритмичной работы групп мышц в течение долгого периода времени. Кроме этого, с помощью cycle можно эффективно подкачать мышцы ягодиц и бедер, а также скорректировать форму ног.
К сожалению, от сайклинга не приходится ждать быстрого результата – изменения будут заметны не раньше, чем через 3 месяца при условии регулярных занятий 5 раз в неделю. После достижения желаемого результата количество тренировок можно уменьшить до пары раз в неделю.
Исследования показали, что эффективность от cycle почти наполовину выше, чем от занятий на беговой дорожке.
Существующие противопоказания
В фитнесе, как и в профессиональном спорте, есть свои противопоказания. И сайклинг не стал исключением: из-за высокой интенсивности тренировок он противопоказан людям со следующими заболеваниями:
- артрозы, артриты коленных суставов
- наличие варикозного расширения вен нижних конечностей
- патологии сердечно-сосудистой системы
- гипертония
А вот людям с пониженным давлением этот вид фитнеса прекрасно подойдет.
Как проходят тренировки
Занятия сайклингом организованы очень своеобразно — перед участниками, сидящими на сайклах, зажигается огромный экран и они начинают «мчаться» под громкую зажигательную музыку и активные подбадривания тренера по имитированной пересеченной местности.
Тем временем на экране возникают сменяющие друг друга изображения: то крутая горная дорога, то побережье моря, то извилистая лесная тропинка. Визуальное сопровождение подбирается таким образом, чтобы тренирующиеся неосознанно выполняли движения, необходимые для прохождения соответствующего отрезка пути (наклон вбок, наклон к рулю, ускорение при подъеме в гору и т.д), что способствует равномерному распределению нагрузки на все группы мышц.
В фитнес-клубе в Крылатском THE BASE проводятся эффективные cycle-тренировки с полным погружением в виртуальную реальность.
Здесь находится единственный в России класс CYCLE THE TRIP, работающий с технологией Immersive fitness. Все любители фитнеса СЗАО Москвы могут посетить уникальную тренировку с путешествием по цифровым мирам, на которой за 40 минут можно сжечь до 1000 килокалорий! Причем, эффект сжигания жира сохраняется в течение нескольких часов после каждой тренировки.
