[contents]
Что делать, если ежедневные дела приносят лишь заботы, нервы и стресс? Научитесь искусству релаксации, учитесь отвлекаться от ситуаций, которые негативно действуют на ваш организм. Как это можно сделать?
Игра на музыкальном инструменте
Воспроизведение музыки с помощью фортепиано, синтезатора, гитары, барабана или других инструментов может эффективно отвлечь внимание от неприятных ситуаций, с которыми вы столкнулись в течение дня. Даже губная гармонь способна отвлечь нас от повседневной суеты и окунуть в мир прекрасного. Музыка, которую творим мы сами, благоприятно действует на наши нервы. Если у вас есть в доме какой-то инструмент, научитесь им пользоваться.
Глубокое дыхание
С помощью правильного, глубокого дыхания вы сможете перенести себя и свой организм в состояние полного расслабления и отвлечения от всего, что действует на нервы. Эти методы используются в ходе разнообразных видов медитации. И совсем не обязательно владеть всеми тонкостями правильного дыхания. Достаточно остановиться на минуту и сделать несколько глубоких вдохов, чтобы живот заполнился полностью воздухом, а после – глубокий выдох.
Выкраивайте время на позитив
Научные исследования выявили, что смех способен существенно снизить стресс, и даже оградить наш организм от воздействия болезнетворных микробов. Находите в течение дня хотя бы 10 минут на то, чтобы посмеяться от души. В обеденный перерыв с друзьями можно обмениваться шутками, во время просмотра телевизора выбрать хорошую комедию, а в кругу семьи вспомните забавные ситуации из прошлого.
Разговор с другом или домашним любимцем
Разговоры о стрессовых ситуациях позволяет мысленно очистить организм от накопившегося «мусора». Таким образом, мы избавляемся от негативных эмоций. О проблемах лучше поговорить с родным человеком или с лучшим другом. Бывает и такое, что хочется поговорить, но нет желания общаться с человеком. Если у вас в доме живет собака, кошка или другой питомец – то свои проблемы мы можем доверить именно им. Наукой подтверждено, что люди, имеющие животных, гораздо менее подвержены воздействию стрессовых ситуаций. Животные на самом деле очень хорошие и преданные слушатели, нам только кажется, что они нас не понимают.
Приятные ароматы и благовония
Лаванда, розмарин и сандаловое дерево — это всем известные и любимые композиции ароматов. Эти запахи эффективно справляются с гормонами стресса, выделяемые нашим организмом в пик нервных потрясений или постоянных переживаний. Такие ароматы можно встретить в составе различных масел для массажа, туалетных водах, гелях для душа, и даже в освежителях воздуха.
Йога
Это отличный способ расслабиться с пользой для организма, который участвует в снижении уровня стресса в нашем организме. Существуют специальные программы, предназначенные для взрослых и детей, которые помогут освоить такой вид релаксации прямо у себя дома. Также можно отправляться в йога-туры, в Москве их организует клуб туризма "Сила лотоса".
Не сидите постоянно дома
Ученые доказали, что ежедневные прогулки на свежем воздухе имеют благотворное влияние на наши эмоции. При контакте с природой стресс сводиться на нет, а окружающий мир кажется нам совершенно иным. Именно из-за этого стоит сразу же после работы или учебы прогуляться по парку или другим спокойным местам (там, где минимум транспорта и шума).
Танцы
Все упражнения без исключения полезны, если направлены на улучшение настроения. Одним из таких способов является танец. Он сокращает напряжение и расслабляет нас. Во время танца мы избавляемся от негативных эмоций, а любимая музыка успокаивает нервы.
Думайте о хорошем
В моменты, когда человек чувствует стресс, главное — найти минутку тишины и спокойствия. После напряженной работы или учебы старайтесь хотя бы немного отвлечься в домашнем комфорте и сосредоточиться на положительных событиях дня, совершенно не думая о плохом. Благодаря тому, что мы отвлекаем внимание от неприятных мыслей, мы полностью меняем ситуацию на позитивную.
Совершенно не сложно находить в каждом дне моменты, отвлекающие нас от стрессовых ситуаций. Релаксация – отличный способ создать тишину и спокойствие здесь и сейчас.
