Стресс стал нормой. Он подстерегает на работе, дома и даже во время отдыха. Каждый день ощущается душевный дискомфорт. Суета и моральное истощение не позволяют наслаждаться жизнью.
Находясь в постоянном напряжении, человек становится дерганым. Он растрачивает душевные силы, теряет сон и аппетит, вертится как белка в колесе. Продуктивность труда резко снижается, а память все чаще подводит.
Как же избежать стресса? Этот вопрос мучает миллионы людей, которые вынуждены жить в бешеном ритме. Вот 5 важных правил, которые сведут риск возникновения стрессовых ситуаций к нулю.
1. Причина стресса. Обязательно существует фактор, который провоцирует нервное напряжение: неподходящий коллектив на работе, слишком плотный график, большая ответственность, неумение распоряжаться временем, забывчивость, проблемы в семье. Важно понять причину, которая вызывает негативные эмоции, и разработать правильное решение. Например, проблемы в семье решаются с помощью психолога, а память улучшает правильное питание и стихи наизусть.
2. Точка спокойствия. Каждый день следует находить время для отдыха. Нервам требуется передышка, даже самая короткая. Поможет точка спокойствия. Это такое действие, которое выполняется неспешно и приносит удовольствие. К примеру, у многих точка спокойствия — вечернее чаепитие, просмотр любимого сериала, вязание. Подобные занятия отвлекают от суеты и настраивают на умиротворяющий лад.
3. Правильное начало дня. Стресс начинается с самого утра. Когда человек мучительно открывает глаза, недовольно смотрит на будильник, запихивает в себя бутерброд и бежит на работу. Утро должно быть добрым, от него зависит настроение всего дня. Лучше начать день так: проснуться заранее, приготовить полноценный завтрак и неспешно отправиться на работу. Но для всего этого нужно засыпать вовремя и не просиживать ночь напролет за компьютером. Тогда просыпаться значительно легче, даже будильник не понадобится.
4. Выход для негатива. Он накапливается в душе и не дает нормально жить. Из-за эмоционального перенапряжения человек выходит из себя, совершает алогичные поступки и не способен плодотворно работать. Избавляться от негативных эмоций рекомендуется при помощи физических действий: порвать в клочья газеты, избить подушку, позаниматься на турниках, побегать в парке. На душе моментально станет легче.
5. Четкий план. Часто стрессовые ситуации случаются из-за того, что важные дела откладываются на потом, а после забываются. Приходится заканчивать их в последнюю минуту, психовать и бегать в мыле. Чтобы запар не случалось, на каждый день следует составлять план: перечислять те задачи, которые обязательны для выполнения.
Игнорировать стресс опасно. Он приводит к серьезным нарушениям психики, делает человека уязвимым. Важно вовремя начать с ним борьбу, чтобы избежать негативных последствий для здоровья
