В мире для похудения разработано много самых разных фитнес программ. Совершенно любая женщина при желании может без труда подобрать себе такую программу, которая позволит обрести душевную гармонию и оздоровить тело. В настоящее время одним из самых популярных можно назвать танец живота (Belly dance).
Только лишь на первый взгляд, может показаться, что Belly dance это эффективный способ достичь своей цели в похудении. По словам инструкторов, постоянные занятия восточными танцами позволяют сбросить лишние килограммы жира, который скопился в области живота и на бедрах. Также произойдет прекрасное укрепление мышц таза, ягодицы же станут более подтянутыми; улучшиться осанка и уйдут боли в спине. Но европейские медики утверждают, что танцы живота могут быть очень опасны.
Как с помощью танцев живота происходит похудение
Любая женщина знает, для того чтобы иметь стройную изящную фигуру, необходимо всегда потратить энергии больше, по сравнению с тем сколько ее поступает в организм.
Первое что делают, чтобы достигнуть желаемых результатов в похудении: увеличивают энергозатраты и садятся на диеты. Но диеты могут отразиться на здоровье.
Благодаря физическим нагрузкам появляется возможность не сидеть на строгих диетах. При этом если занятия доставляют радость, и вы получаете от них удовольствие, можно не сомневаться, что произойдет выработка эндорфинов, которые являются природными антидепрессантами). Вследствие чего уменьшается аппетит и улучшается настроение.
Прозанимавшись всего лишь один час, выполняя не очень сложные упражнения: восьмерки, шаги, тряски, качалки можно потерять не менее чем 350 килокалорий, поскольку во время танца происходит нагрузка во всех частях тела.
Belly dance и его польза:
При занятиях восточными танцами (Belly dance) можно достичь следующих результатов:
- улучшается координация движений и укрепляется вестибулярный аппарат, улучшается гибкость и пластичность тела.
- всего лишь месяц постоянных занятий и вы ощутите, как произошло укрепление позвоночника.
- Belly dance можно заниматься для профилактики остеохондроза и гипертонии.
- улучшается гибкость суставов.
- исправляется осанка, исчезает сутулость.
- занятия восточными танцами помогают сохранению формы груди.
- такой элемент танца как тряска уменьшает появление целлюлита и образование прослоек жира в области бедер и на ягодицах.
- выполнение правильного дыхания во время занятий поможет победить стресс и депрессию.
- занятия Belly dance помогут подготовить женщину к беременности и предстоящим родам, укрепляя все виды мышц.
Противопоказания к восточным танцам
Не нужно считать танец живота лекарством от множества болезней, это неверно, хотя многие так думают. Belly dance равно как и другие виды спорта и танцы может нанести вред и угрозу здоровью. Перед началом занятий танцами живота необходимо проконсультироваться с врачом о возможных противопоказаниях.
Противопоказания временного характера:
- язва желудка; гастрит, бронхит;
- любые гнойные процессы;
- острые воспаления: грипп, ОРЗ, ангина;
- после каких-либо хирургических вмешательств;
- смещение позвоночных дисков;
- кровопотеря в обильном количестве и болезненные ощущения при ПМС.
Абсолютные противопоказания:
- запрет на занятия при плоскостопии;
- грыже позвоночника;
- если есть опухоль, будь то доброкачественная или злокачественная;
- при врожденном пороке сердца или приобретенных заболеваниях сердца;
Восточные танцы для детей
Несмотря на то, что существует много групп раннего развития (в них можно заниматься даже деткам, достигшим 5-ти возраста), включающие в себя танцы живота, специалисты не советуют заниматься танцами детям, возраст которых не достиг восьми лет. Кроме этого есть особые противопоказания для девочек, важно дождаться полного полового созревания, запрещается выполнять различные танцевальные элементы, к ним относятся удары и тряски.
Belly dance и беременность
Часто менеджеры фитнес-клубов преследуют цель финансового обогащения заинтересованы в том, чтобы как можно больше женщин занимались танцами живота, даже беременные. Обычно упор делается на то, что женщины в период беременности стараются уделить много внимания своему здоровью.
По мнению врачей в период беременности можно выполнять зарядку или легкую гимнастику в утреннее время. В фитнес-клубах это используют, говоря, что Belly dance в «облегченном» виде позволяет проводить профилактику патологий беременности и подготовиться к родам.
Важно помнить, что занятия танцами живота — это сильная нагрузка на организм женщины, независимо от того – облегченный это Belly dance или нет.
От самого человека зависит – будет от танца живота польза или вред. Будьте очень внимательны, делая какой-либо выбор.
Записаться на занятия восточными танцами в Москве можно в клубе GallaDance на странице https://www.galladance.com/directions/grown-up/vostochnyy-tanets/. В GallaDance можно записаться на пробный урок, есть занятия для взрослых и детей.
.
