Самые эффективные методы релаксации

Что делать, если ежедневные дела приносят лишь заботы, нервы и стресс? Научитесь искусству релаксации, учитесь отвлекаться от ситуаций, которые негативно действуют на ваш организм. Как это можно сделать?

Игра на музыкальном инструменте

Самые эффективные методы релаксации

Воспроизведение музыки с помощью фортепиано, синтезатора, гитары, барабана или других инструментов может эффективно отвлечь внимание от неприятных ситуаций, с которыми вы столкнулись в течение дня. Даже губная гармонь способна отвлечь нас от повседневной суеты и окунуть в мир прекрасного. Музыка, которую творим мы сами, благоприятно действует на наши нервы. Если у вас есть в доме какой-то инструмент, научитесь им пользоваться.



Глубокое дыхание

Глубокое дыхание

С помощью правильного, глубокого дыхания вы сможете перенести себя и свой организм в состояние полного расслабления и отвлечения от всего, что действует на нервы. Эти методы используются в ходе разнообразных видов медитации. И совсем не обязательно владеть всеми тонкостями правильного дыхания. Достаточно остановиться на минуту и сделать несколько глубоких вдохов, чтобы живот заполнился полностью воздухом, а после – глубокий выдох.

Выкраивайте время на позитив

Выкраивайте время на позитив

Научные исследования выявили, что смех способен существенно снизить стресс, и даже оградить наш организм от воздействия болезнетворных микробов. Находите в течение дня хотя бы 10 минут на то, чтобы посмеяться от души. В обеденный перерыв с друзьями можно обмениваться шутками, во время просмотра телевизора выбрать хорошую комедию, а в кругу семьи вспомните забавные ситуации из прошлого.

Разговор с другом или домашним любимцем

Самые эффективные методы релаксации

Разговоры о стрессовых ситуациях позволяет мысленно очистить организм от накопившегося «мусора». Таким образом, мы избавляемся от негативных эмоций. О проблемах лучше поговорить с родным человеком или с лучшим другом. Бывает и такое, что хочется поговорить, но нет желания общаться с человеком. Если у вас в доме живет собака, кошка или другой питомец – то свои проблемы мы можем доверить именно им. Наукой подтверждено, что люди, имеющие животных, гораздо менее подвержены воздействию стрессовых ситуаций. Животные на самом деле очень хорошие и преданные слушатели, нам только кажется, что они нас не понимают.

Приятные ароматы и благовония

Приятные ароматы и благовония

Лаванда, розмарин и сандаловое дерево — это всем известные и любимые композиции ароматов. Эти запахи эффективно справляются с гормонами стресса, выделяемые нашим организмом в пик нервных потрясений или постоянных переживаний. Такие ароматы можно встретить в составе различных масел для массажа, туалетных водах, гелях для душа, и даже в освежителях воздуха.

Йога

Йога

Это отличный способ расслабиться с пользой для организма, который участвует в снижении уровня стресса в нашем организме. Существуют специальные программы, предназначенные для взрослых и детей, которые помогут освоить такой вид релаксации прямо у себя дома. Также можно отправляться в йога-туры, в Москве их организует клуб туризма "Сила лотоса".

Не сидите постоянно дома

Не сидите постоянно дома

Ученые доказали, что ежедневные прогулки на свежем воздухе имеют благотворное влияние на наши эмоции. При контакте с природой стресс сводиться на нет, а окружающий мир кажется нам совершенно иным. Именно из-за этого стоит сразу же после работы или учебы прогуляться по парку или другим спокойным местам (там, где минимум транспорта и шума).

Танцы

Танцы

Все упражнения без исключения полезны, если направлены на улучшение настроения. Одним из таких способов является танец. Он сокращает напряжение и расслабляет нас. Во время танца мы избавляемся от негативных эмоций, а любимая музыка успокаивает нервы.

Думайте о хорошем

Думайте о хорошем

В моменты, когда человек чувствует стресс, главное — найти минутку тишины и спокойствия. После напряженной работы или учебы старайтесь хотя бы немного отвлечься в домашнем комфорте и сосредоточиться на положительных событиях дня, совершенно не думая о плохом. Благодаря тому, что мы отвлекаем внимание от неприятных мыслей, мы полностью меняем ситуацию на позитивную.

Совершенно не сложно находить в каждом дне моменты, отвлекающие нас от стрессовых ситуаций. Релаксация – отличный способ создать тишину и спокойствие здесь и сейчас.